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乔丹卡佛宾馆完整版7
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:IrideMockert/IvannaColonaOlsen/MarianoSayavedra/
  • 导演:梁柏坚/
  • 年份:2022
  • 地区:泰国
  • 类型:古装/恐怖/言情/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:国语,英语,日语
  • 更新:2024-12-22 01:48
  • 简介:1有什么科学(🤥)依据(🤫)(jù )能(🐚)(néng )证明李小(🎸)龙中国功夫的(🐕)(de )破(pò(👤) )坏(🔵)(huài )2欧美第一超模乔丹卡佛(✅)(fó )这样的身(🔮)(shēn )材能打(🐊)多1有什么(🐾)科学依据能证明李小龙(🐸)(lóng )中国(guó )功夫的破坏以(🏻)(yǐ )其标志性动(🎪)作垫步(💷)侧踢把一个一(yī )袭护甲的200磅(👄)壮汉踢飞了20米(🚍)(mǐ )没(méi )入(🥚)游泳池中(🐖)美国(🐷)不(⌚)权威(wēi )杂志黑(💁)带曾经的新闻过这件(🏻)事至多(📥)明确一点杂志上登的数据就(🈳)是22875米当(💫)时是在一个游泳池旁(😽)边(💉)李小龙(📇)退后仅几步(bù )一(♐)个(🚓)垫步侧踢就把(👿)对(🕗)方踢入水(🔃)里以前我也不我相(❤)信不(📇)(bú )过以(yǐ )李小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计(jì )能产(🗂)生这(🗞)些效(📥)果再(🏆)(zài )者当(dāng )时被踢飞的人做的是(🐇)平抛运动并不是在(🦁)水平面上结束这一动作并且增强了可能性李(😽)小龙在(🆒)体(💈)能上倒是有过(🍊)人之处在毅力有(🕊)爱(🎢)国(🥙)这(🛴)(zhè )方面很值(🐰)得你(🌩)去爱我们去学习1以其130余(yú(🚬) )磅的体重劈出(👠)了350磅的沉(🎰)(ché(🐳)n )拳2用二节棍轰(hōng )出了(le )1600磅的(✨)力(lì(🚁) )量3以其招牌(pá(👵)i )手势(➖)垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米落入游泳(💹)池中4把345公(gōng )斤的杠铃直(💳)臂(👞)水平(píng )前伸收(shō(⏸)u )起在伸(shēn )出右手绝对静止控(🚚)(kòng )帛20秒(🔃)5把563公斤的杠铃平伸并停留半(🐛)刻6一(yī )手持32公斤(🆔)哑铃(🛵)水平前接一个(⌚)反身后摆再侧举至肩部并要(🐡)坚持(🏓)数(shù )秒(miǎo )7随意(yì )地把手指再插入(🤡)一罐未(🎓)开封的可口可(kě )乐8用(😅)侧踹把(bǎ )一只45十公(💺)斤的沙袋踢破9把约135公斤的麻袋(👌)踢到(dào )总共(👏)一(yī )层房子的高度(💳)李小(🏳)龙的个人健身绝对机密求知若渴李小龙马上收藏点(⚡)了(📋)全部(bù )也能(♐)找到的健康和健美运动杂志(zhì )以及乔韦德的美国先生和健(🕘)美者与(🗄)力量(💴)他把这些杂(zá )志(🛍)能变现部分(🏆)衣服裁剪(💌)下了(🚌)并整(🍑)理一番需要保存好在洛杉矶时(🚮)他如果一有空就逛(guàng )各书店寻找风健美杂志(👅)他所积攒到的有从本(🚁)世纪(🏁)初(chū )到60年(nián )代的各种各样的力量(liàng )天天练习杂志的(de )书(🏦)籍他对(🐠)这方面知(zhī )识的渴望(wà(👆)ng )几(jǐ(🥃) )乎到了(le )发疯的(de )程度从那时候一直到1973年病故李(lǐ(🆙) )小龙(⛓)(lóng )积聚了大量(😣)的或者哲学武术的书籍另(🧘)有约400册或者健身健美(měi )运动(dòng )训练(liàn )学营养学和举午(wǔ )等方面的书籍他(🥁)细(xì )细(xì )的(🚢)看努力(🌙)专(🌨)研把其中(👊)本身(🏛)价值(zhí )部(bù )分徒手画并在空白处标(🈁)(biā(🙋)o )明训练计划经钻研(🔩)大量资料和信息李小龙汇编了一套适合(hé )自己并能(🖋)最大程度地发展起来力量(🍂)又(yòu )相对(🔙)于(🤕)不(🌓)会(🐻)增长体重(chóng )的训(xùn )练(💭)计划除(chú )了(le )每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养(yǎ(🧀)ng )等尤其是把素质(zhì )练(🧗)(liàn )习和(🧓)武(😆)功天天练习有机(🌴)地加强起(🙉)来(🕞)令(✅)其本已很高(🥨)(gāo )深的(🦓)武功升华至几乎完美的艺术品程(chéng )度(dù )可是相关证明那样做的效果(🏵)是骇人的李小龙(lóng )安排(🍷)好了的(⛳)力(😘)量训练比重很小仿(📤)若要把死去的时间阻一(🐂)阻出(chū )去但改(gǎ(📖)i )变过去对力量训练的看(kàn )法(😩)很显然(rán )他(tā )分出(🌲)受(😿)益颇深并把这计(💷)划修(🧣)炼之法(😮)给最常来馆训练的学生之一卡(💎)(kǎ )里姆阿布杜(dù(🐌) )尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(ràng )我进行(🎄)力量练习的那是星期(🌡)13次(cì )的计划大多数(🦗)内容是(💿)布鲁斯经常会(🚡)练习练习的只不过我当时只有做每项两(liǎng )组各(🕶)12次可是(shì )它确(😠)实(📪)(shí )是比(🍫)(bǐ(🖌) )较(🤰)有效李(📤)小龙对力量练(👴)习(xí(🎀) )根本就是到(✂)了(🈲)狂暴(🍃)(bà(🐍)o )地步据(😖)伊鲁山度回忆(➖)除星期13次(cì )力量练(🚋)习外(📺)李小龙还在武功(🔟)练习中渗入很多几乎一样的练习(🕍)他说李小龙在武(wǔ )功练(🐐)(liàn )习练习常持着哑铃(🚎)接受拳(quán )击(🧠)练习你每次(⛱)练(❎)习练习进行12组每(🌧)(měi )组100次(🎰)双(shuāng )手(👖)各持1234567和10磅(🌄)哑铃(🧘)参与金字(🌦)塔形(xíng )递(dì )增(🍶)6组然后再再依次趋于零(líng )重量通过6组拳(🌋)击(jī(👆) )我模仿(fǎng )李曾让我(🎰)和他一(🚵)起练过一次哇练习后三角肌和(🍿)手(shǒu )臂是会(📶)如此(🌹)(cǐ )酸胀但不仅(🏁)仅(🧒)这些李小龙在那三(sā(⤴)n )天的力量训(💮)练日和(➿)未不负(🍹)重(🤞)练(㊗)功其他时(shí(🤵) )间里(lǐ )是(shì )会用(yòng )哑铃发泄没(🌷)有了(⏹)能量他是那副哑(🔪)铃琳达道他从来不(😿)趁着当电视里(😅)有拳击赛时他你(nǐ )经(jīng )常是边吃边持铃(🏦)我模(🐀)仿即使是在看点书时(📜)也是一只手(shǒu )手里(🏽)书而另一只手做(🦍)着(🔼)哑铃(⏫)(líng )练(🕡)习实在觉(⏬)得不可思议天(🕓)生神(🥝)力(lì )的前臂(🙊)李小龙(lóng )而且特别注重(chóng )前臂训练以可(🤨)以提高他的握力和(🤑)击拳力(🧡)(lì )量他的(🤨)妻子琳(🧓)达(dá(🍚) )说(shuō )他对前臂(😛)练习练习甚(🈲)(shèn )至(👵)入迷的地步如果能有人常规完全(quán )没有一(🍺)种(zhǒng )新的前臂再(zài )练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于(🗂)让他的(de )一位在旧金山(shān )的老(🌵)朋(péng )友李鸿(hóng )新给他(📉)能(🛹)(néng )制造(🤧)几种握力去(qù )练习器李鸿新说(🛂)小(🔋)龙经常(🎈)把设计(jì )草图给我(wǒ )然后(🚪)再让我遵循要求和规格去(🤪)能(né(🧗)ng )完成不过我也(yě )不傻(🈵)(shǎ )他(📀)笑(👧)了笑(xiào )后紧(🚘)接着(💨)说(shuō )我(👞)明白(🍱)小龙电(🆘)脑设计(😠)的(🔇)(de )那(nà(😊) )些(🚊)器械对练(🤒)习练习(❔)肌肉是很有(yǒu )效的所(suǒ )以才我并不一定给寄(jì )一(🛺)个的(🥕)同时也留一个在家自己练鲍(🥦)勃沃尔是(🕝)李(🧠)小龙的(🛌)另一位朋(⏬)友他(🌦)还在李小龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗(dòu )死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演的(de )角色(🙂)(sè )过角(🍈)色他说李(lǐ )小龙力气惊(💷)人的前臂(🏜)在(zài )他的功夫中抢走很主体形象的位置他(🐴)说(😃)布鲁斯的前臂(bì )和身体的比例是(🥥)我仅见的人(rén )中最(💝)大的他不仅仅前臂(🔎)十(♓)分普遍富裕但还占据一双铁(❗)(tiě )拳(🍟)和十只钢(🥐)(gāng )指那绝对(🍊)是实(😮)在(🔢)太(🈯)可怕地了奥林匹亚(🙈)健美先生多里安(🖍)耶茨这样的评价李(🔱)小龙他混身肌肉是极为非(fēi )常结实刺出的力(👘)量(🈯)是(shì )极(🍂)为(📗)的可怕地他(tā )是一个令(lìng )人不可置(🚑)信的人李小龙(lóng )的拳头是令人胆(🚗)寒的他曾将一(yī )个由钢丝条(🔃)(tiáo )编制的头盔击了(✝)个坑而(🍕)那个(gè(😍) )头盔当然了已(🖱)经承受(🙅)住了(🔃)(le )好几(jǐ )次砸击1965年李小(🚛)(xiǎo )龙(🌀)在哥伦比亚广(🕷)播(bō )公司的最新出电视剧(📻)青蜂侠中扮演的角(💒)色二号男主角加藤(🖋)时与青蜂侠的(🥢)扮(🐩)演(yǎn )者好莱坞影视明星范威廉(lián )姆斯成了(🤤)好(🥑)朋友两人都占据粗(🔐)长(🕰)的前臂但全(👄)(quán )面的胜利的完全(♓)不同李(📒)小龙(lóng )是通过(🤧)练(liàn )功(🍿)有目的(💬)的训练(liàn )获得而(é(🥤)r )后者则通过(🤯)多年骑(🚍)野牛的竞技表(😇)演(🏟)和越野摩托(tuō )而勤练这(zhè(📂) )位身高(gāo )186米6英尺1英寸体重(🅿)(chóng )9550公斤(🐣)210磅的(👱)大汉是当时惟一能和李小龙(lóng )掰手腕正面(miàn )交锋的人现在想起了这些个事(shì )来(lái )他还不(⏺)好意地(👾)(dì(❣) )说他李实在难以相信我(👀)们(men )与不(bú )是一个级(🚜)别(⏳)的较量我远远超(🏸)过他(tā )40磅(🤕)可是他(♊)的(💵)前(qián )臂(🔺)是(⛅)我所见(jiàn )等(🌉)同于体重的人中最粗壮的李(🏗)小龙(🐼)在掰手腕比赛(sài )中我总(zǒng )是取(qǔ )得胜利据赫伯杰克森一段回忆说李(lǐ(🐛) )曾玩笑说准备(⬅)(bèi )好当此项(xiàng )目世界冠(🎉)军(💙)李另一位(📟)好朋友木村武之说你要是抓(👽)着李的(de )前臂(🙂)觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每(👋)隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度(dù )很大因(🕌)此要每隔一(yī )天给了它们一(🥄)(yī(🍅) )定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯(sī )一(👤)(yī )些回忆(⚫)说布鲁斯(sī )那时我总是开(🐑)车不(bú )带齐琳(🍅)达和(😃)布(🐶)兰顿李(lǐ )国豪到我(🎺)家度周末即使(shǐ )来(🗯)我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着(📽)再练习专用(🗺)小玩(wán )意(🧚)(yì(🥛) )他绝不沾烟酒是名完(wán )全洁(🖌)身(🍉)自(👞)好很(🐜)还好的人当我(⏳)在他死前约一个(🍧)月看见他们时他(🕵)看上(🆑)去还真棒极了身(📪)体上看上去(⭕)像(xiàng )岩石一样的坚硬他说布(📟)鲁斯(🐙)(sī )很谦让我如(rú )果我(🐖)们在(zài )一起(🃏)气氛是会亢奋下(xià )来他还你(🐯)经(⛓)常你别当(dāng )真有一次他将一张粘贴物(🔷)粘(🐂)在我车子后窗上面写着(🍴)青蜂侠保护(🎡)此车(🍏)当电视(😅)连续(🌋)剧青蜂(👄)侠播(bō )出后李小龙(🏝)名声大(dà(❕) )震(⏱)他训练十(😭)分勤奋刻(🔣)苦并如何修(💮)改了计划的部分内容(🦆)增加了器(🗽)械重(⛹)量增加了次数并在每项(xiàng )练习中相(xiàng )对应(yīng )提高两组练习无法(fǎ )置信的(👊)力量李(lǐ )小龙(😌)的力量素质(😍)(zhì(👟) )是(shì(🛴) )不(🍯)俗的(♋)据被(bèi )称美国跆拳道之父的李俊久所述(😿)他(tā(🕰) )曾和李小龙交过手(shǒu )深深被李小(xiǎo )龙的武(☔)功速度力(lì )量(liàng )所(suǒ )称(🔐)(chēng )霸他说(🕷)李小龙还真天(🌷)才人物我从(cóng )来都(💳)没有见(🐼)到过会(💔)如此健壮的人他(📯)这个可以单手(🍿)用(🍎)一只食指来做(zuò )深蹲(🥉)而我(wǒ )用(yòng )四个(gè )指头撑都很沉重曾是李(🚽)小龙徒(tú )弟的223米(🚏)(mǐ )高的大(💙)个子篮球运(yùn )动员(🛶)卡里姆阿布(bù(🚂) )杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(🏰)光快(kuà(🔊)i )动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般(bān )称(🐿)升旗的下(xià(🐬) )腹肌练习(🕉)方法70年代传(🎱)(chuán )统(tǒng )日式自由搏(💶)击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🚞)拜过(guò )李小龙为师乔回(🍤)忆说(shuō )通过(❄)李的身体(👺)和体(🖋)重而(🎠)言他具备了令(🏋)人(🌵)不敢相信的力量他(tā(⌚) )是可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直臂水(🌀)平前伸收(shōu )起再伸出(chū )静止在锁住控(🤲)20秒钟这对一名体重62公斤的(de )人而言是太不(bú )可思议的除非(🌚)一个903公斤(jī(🔑)n )重的人都未必会做能够得到而伊鲁(lǔ )山度说的比这(🏤)更玄(🎪)他说曾(💩)目睹李把(⏭)563公斤的杠铃水平(🔞)前举并仅仅片刻李小龙(😽)(lóng )在(🗽)美国(guó(💐) )的第一(yī(🕙) )个徒弟杰西格(gé )洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔(⏹)会做这样(🕎)一(yī )种练习一手(🍤)持323公斤哑铃水(♌)平前举接一(yī )个欺身(⛵)后摆接着呈侧(⏯)举(💺)至肩(jiān )部水(🏜)平并(🆓)一定(🏴)要坚持(👒)数秒这重(🐨)(chóng )量对一般人提摆尚(shàng )有困难不要(⏰)说做动作了况且李(🉑)小龙有很多小绝活如(🍉)可以不(bú )随意(💇)地(♎)把(🤤)手指插进一罐未开封的可(🔷)(kě )口可乐或是(😳)一个侧踹使一(yī )只(🎴)45十公斤(jīn )的(⏹)沙袋(dài )裂开美国比较著名柔术(👶)大师威利(🦎)杰(jié )伊WellyJay回忆说他最(📠)后(🌤)一次看见了李小龙是李小龙搬去好(🚓)莱坞时(👱)那时李刚刚把家从卡佛城(🤰)搬到洛杉矶贝(bèi )尔(ě(📫)r )空港在(zà(⛺)i )李小龙新家的院内横挂(🍌)有(⛵)两只(zhī )太严重(📻)(chó(💢)ng )的沙袋(👨)(dài )最少(💶)1353公斤重我甚(🔡)至(👺)都移(🏐)住(🎐)不(🐎)动(🚉)它但(🚂)李对我说嗨(🤩)(hē(🎼)i )威利(😶)看着远处随(suí )即他就飞(🚡)起一(💼)脚把它踢悠得老高(gāo )完(🚜)全碰到天(🏧)花板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的(de )力(🐿)量真够慑人心魄无法置(🐳)信李小龙的(🌩)(de )绝招(zhāo )也(yě(📯) )有他的寸拳他的寸(cùn )劲可(📕)将(jiāng )一名(🔰)体(tǐ )重45公斤以内(🎆)的人轰出非(🛳)常一(👙)段(🚌)距离泛美柔道冠(guàn )军海沃德小本曾切磋一(🚹)番过这(⛴)样的拳(🎻)(quá(🐋)n )的滋味每当(dāng )一提(➿)起这件事他(🛐)(tā )就(jiù )不以为然伤感的歌地说怎摸(🎉)也想不到李(lǐ )的(🛀)拳头竟(🗡)这(zhè )般很厉害当时他(😠)(tā )从后面紧(jǐ(🌞)n )紧抱(bà(📒)o )住(zhù )李(😞)(lǐ )以为李(lǐ )无法动弹(dàn )不了没(🎻)有想到李(🎏)只身体颤抖了(le )一下身(shēn )体回过(guò )头(⚡)来是一拳小本(běn )只(🏷)(zhī )都觉得自己(🌙)飞行一段(🎺)后(😁)(hò(🥀)u )撞到墙上再被摔倒(🎱)在地上(🥐)就这(🧚)一拳使(🕶)小本仰躺很久才(cái )可以恢(👂)复和李小龙同时(shí )期的武(👐)林高(gāo )手一谈(🔨)到李都有一种(zhǒng )恐惧感特别是李小龙的速(sù )度(🏅)他们(men )同盟协议的感觉是(🙁)发现到李小龙无比地快并也(👫)(yě )能当初查觉(🎚)对手意图即使是和对手同时进攻都(dōu )是李先击中他(tā )对方李小(🏭)龙的另一(yī )名徒弟格伦(lú(🍣)n )是这样评价他师(shī )傅的布(bù(👐) )鲁斯的全(🖼)盛期得(🕸)象(😲)(xiàng )麦(🎩)克(🌪)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不(📒)是别人(🎛)不行(🔉)的(🛷)话(huà )完全(🔹)是他真的(de )太出色(🚮)了铁人李小龙的第一步计划即便(biàn )李小龙(🥅)更具(jù(🌚) )超乎常人(🦋)(rén )的素质天赋(fù )但他仍(🤚)然很崇拜具(🙀)(jù(🗼) )高相象(🚧)不俗素质的选手他曾一段文字(⛹)特(tè(🏂) )训不仅(🏹)仅能(néng )想提高体能但(dàn )能注(zhù )意培(🎤)养精(jīng )神和(🌍)(hé )感情它(📘)必(bì )须(xū )智力和天(🤡)赋的高(⏯)度加强(qiá(🐄)ng )才能达到(dào )完(🚍)(wá(🎪)n )美境界摘自(🔒)李(👁)小龙遗著截拳(🦉)道之道(🎀)(dà(📤)o )从生理(lǐ )学(🌏)的(de )角度讲强大的力量(liàng )来源于肌纤(xiān )维的增粗和神(shén )经(🈯)系统的一定高度完善(🏇)李小龙的妻子琳达说(🥫)(shuō )布鲁斯死后有抽取健美明(🌘)星图片和资料的嗜好3个(🌵)坦(tǎn )克师拉(lā )里斯科(🚴)特大(🖖)卫德雷珀(💟)和当时还不(🥂)太为人(📉)所知的年(👡)轻小伙(🤨)(huǒ )子阿诺德施瓦(🎵)辛格在收集(jí )过程中李小(📰)龙把(bǎ )那些(🕹)世界著(zhe )名选手(😡)(shǒu )更(💒)适合自己的训练内容和(🙀)计划布料裁剪下了并(bìng )剪(jiǎn )切(🍾)粘(🚉)贴到拿来的笔记本(🐉)上伊鲁山度一段回忆说布鲁(📗)斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大(😝)堆从外(😁)(wài )面(👈)买(📥)来的健美杂(zá )志接着之中飞(🌕)出精(❗)选都结束了完(wán )了对我说丹这三个(gè )伙(huǒ )计都说这(🔖)是发展肌肉线条清(🗞)晰度的(de )适宜方法那绝(⛽)对是是(⏹)太棒了然后再他变会亲自来去想体验(🐟)这(🤫)应该是(🌡)李小龙(lóng )在(zài )1969年时(🔝)(shí(⤵) )的(✖)状态但他(♏)是怎(🌽)么对健美和力量(🏡)训(🤰)练(👐)感兴趣的东西呢一(yī )种推测很可(kě )能是他(tā(🎀) )和严(yán )镜海在加(🏁)州奥克兰认识后受严的影(yǐng )响肝胆火旺严(🦄)镜海(🕴)有很(hěn )多背(👳)景和关系他曾和当时很著(🔄)名健美选(📨)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克(🤲)拉兰以及日本最(zuì )著(zhe )名举重运动员奥(📉)运(🛐)会冠军汤米片岗一(🥁)起特训(🙈)了很长(💖)时间(jiān )不过积(💈)累(🚹)了极为丰富的训(xùn )练(👭)方(👦)法在(⛏)李小龙(lóng )和(hé(🗾) )琳达订婚后不久他们由(🌼)西(🎽)雅图搬来(🏑)奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李(lǐ )小龙有机会和严镜(🏜)海一起(qǐ )去练(♑)(liàn )习但李小龙(lóng )传的c语言(🛎)设计者来自(🦈)纽(niǔ )约的乔治(🏧)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(📱)前(qián )几(🔹)年(nián )在香港时就有(🆓)(yǒu )力量去练习的(📯)记录和裸露上(shàng )身肌肉的照(📈)片据泰(tài )恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一次将她(tā(🍨) )男朋(🥗)友罗伯特陈送回家(⛰)陈(chén )是一名健美运动员身体很强健虽说(🎐)李小龙(ló(🏕)ng )立(😟)剪要前往他(tā )的出(🎷)生地美国但(🤓)他对陈(chén )说以后回香港再安排好了和他(🏊)一起(qǐ )特训无论谁是李小龙首位健美(🏫)启蒙者全部李(lǐ )小龙传记(🚓)作者(🌉)(zhě )都一致认为李小龙在(zài )1965年(nián )几年前大多并且力量练(liàn )习他(tā )当时通常还是去(qù )练习(🧣)咏(💭)春拳等中国悠(👞)久的传统(tǒng )功夫杰西格洛弗回忆中(🅰)说布(📮)鲁(✈)斯18岁时可到(dà(💨)o )达西(xī )雅图他的训练唯有撞击柚(yòu )木(☝)制作(❌)的模(🌙)仿靶(📁)一些单(dā(🎇)n )双(shuā(➕)ng )杠天天练(😁)习(xí )健美(🔎)操和柔韧练习(xí )但过了(le )不久布鲁斯(🙂)就(🤬)有(🎖)一些力量练习练习如拉负(fù )重行(🔻)走滑轮和用短棒绳(🏞)系3040千克(👡)哑铃(🗡)参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还(hái )回答说布鲁斯而(🔝)且(qiě )注重(chóng )实际关节(⭐)无氧训(♍)练只(🎲)不(bú 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